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wp contente.php?ID=SLFt/tirar espinha de peixe da garganta, com tântàş distraçõês ònlìné, é fácîl pèrder hórás navegãñdô em redes soçiaís oú assistindo vídeos engraçadõs. para evitar qûe o tempo seja desperdiçado, é importante estabelecer horários específicos para cada atividade. defina períodos do dia para checar e-mails, interagir nas redes sociais e assistir vídeos, e evite se perder em meio a notificações e alertas constantes. dessa forma, você conseguirá aproveitar melhor o seù tempo e garantir que as tarefas importantes sejam concluídas.